«Исцеляющий импульс» Голтиса - Как уменьшить или «подсушить» икроножную мышцу? – бонус от Голтиса
Вы читаете журнал
Искусство полноценной жизни...
Если вы хотите чтобы у вас были красивые икроножные мышцы 2 часа в день на икроножные мышцы, и они у вас будут красивые говорил Арнольд Шварцнегер. Многие женщины и мужчины уделяют особое внимание красоте своих ног, в частности икр, или голеней, но не у всех есть 2 часа в день только для икроножных мышц. Поэтому мы сделали бонус на основе ответа Голтиса о икроножных мышцах в тексте убраны коррекции тренировочной системы ИИ, чтобы можно было заниматься и тем, кто не знает Исцеляющий импульс. Сам вопрос уже не требует комментариев: У меня вопрос по поводу упражнения на икроножную мышцу. Я невысокого роста и все время хожу на высоких каблуках, плюс в школе я восемь лет занималась беговыми лыжами, а потом в институте - карате. У меня икроножные мышцы раскачаны так, что я даже сапоги не могу себе подобрать - они у меня не застегиваются. С недавнего времени стараюсь поменьше ходить на высоких каблуках и не делаю никаких упражнений на эти мышцы. Подскажите мне, пожалуйста, что делать? Отвечает Голтис: Во-первых, упражнение на икроножные мышцы нужно делать в любом случае, каждому человеку, только ради того, чтобы наладить обменные процессы, для постоянной профилактики обменных процессов, чтобы гормональный фон и у женщин и у мужчин был нормализирован. Если икроножная мышца в большом объеме, ее конечно можно подсушить . Упражнение. Вы стоите на возвышении (ступеньке или чем-то таком) исполнение: подымание и опускание одной ноги с опорой на носок с возвышения. Поочередно каждой ногой, т.е. одной ногой делаете 33 раза в быстром темпе, и затем второй 33 раза это будет один подход, одной ногой вы делаете движение, другая согнутая стоит опираясь носком на возвышение и помогает работающей когда работающая нога не вытягивает нужное количество раз 33 раза. Нужно делать упражнение в быстром темпе. Делать через день. Нужно делать упражнение первые 2 недели по 1 подходу, 3 недели по 2 подхода, потом выходите на 3 подхода через день по 33 повторения. Очень важно после тренировки не есть белки и серьезную еду такое можно есть через 6 часов, сразу после тренировки можно есть морковь, яблоки, и др. фрукты, также можно свежевыжатые соки. Для удобства можно делать тренировку перед сном, т.е. вы позанимались и ложитесь спать, и , соответственно, не едите перед сном (кроме фруктов и моркови), итого, вы не едите после тренировки как минимум 8 часов, которые вы спите. Если совпало это упражнение с икроножной в комплексе Исцеляющего импульса, то, в начале делаете комплекс ИИ, и после тренировки можно делать подсушку но не наоборот. Можно дышать на 3-4 подъема-опускания 1 вдох и на 3-4 движения 1 выдох. Задержки в крайних точках делать не нужно, главное ее не проскакивать почувствовать, почувствовали сразу вниз.
( 11 комментариев — )
wrote: 26 Май, 2010 17:23 (UTC) Спасибо за статью) для меня икры тоже проблема
(Анонимно) wrote: 27 Фев, 2011 22:18 (UTC) newsoftreview Оживленно написано, заставляет задуматься! спасибо ;)
wrote: 27 Май, 2010 12:14 (UTC) Правильно ли я понимаю, что упражнение на голени можно выполнять параллельно с занятиями по ИИ, они друг на друга не влияют?
wrote: 27 Май, 2010 12:15 (UTC) Нет, не влияют.
wrote: 27 Май, 2010 12:38 (UTC) Вопросы по технике Пятка работающей ноги опускается максимально вниз и поднимается максимально вверх, как в икроножной мышце в системе ИИ? Насколько сильно загружать работающую ногу, по максимуму или чтобы хватило на 33 повтора?
source
Комментариев нет:
Отправить комментарий